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참된 나를 찾기 위한 명상 3종 세트

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책소개

『참된 나를 찾기 위한 명상 3종 세트』는 세계적 명상 스승 아잔 브람의《성난 물소 놓아주기》와 제자 각산 스님의《멈춤의 여행》그리고 아잔 브람의 법회 동영상과 각산 스님의 명상 CD 《마음의 보름달이 뜨기까지》가 담긴 3종 세트이다.


저자소개

아잔브람

저자 아잔 브라흐마는 파란 눈의 세계적인 명상 스승. 스님이 된 케임브리지대 물리학도. 세계적으로 유명한 태국의 고승 아잔 차의 수제자. 호주에 남반구 최초의 사찰을 세운 호주 불교의 개척자. 전 세계 불교계는 물론 대중을 감화시킨 《술취한 코끼리 길들이기》의 저자. 아잔 브람은 동양인도 불교 신자도 아니었다. 1951년 영국 런던의 가난한 노동자 집안에서 태어난 그는 독실한 기독교인이었다. 기독교학교에 다니며 성가대에서 활동하던 그는 열일곱 되던 해 우연히 불교 서적을 읽다가 자신이 불교도임을 깨달았다. 하지만 불가에 귀의할 정도의 각성은 아니었다. 십대에 아버지의 임종을 보며 죽음이라는 것이 그런 것임을 깨닫고 마음의 동요 없이 아버지를 가만히 내려놓을 수 있었다. 당시 죽음에 그렇게 가까이 다가가 보았다는 것을 큰 행운이라고 생각했다. 케임브리지대 장학생으로 물리학을 전공하며 엘리트 코스를 밟고 있던 어느 날, 그는 현대 물리학만으로는 자신을 둘러싼 사물과 인간, 그리고 세상과 삶의 이치를 설명할 수 없음을 알게 되었다. 고등학교에서 교편을 잡으면서도 그는 풀리지 않는 삶의 궁금증으로 고뇌했다. 그런 상태에서 학생들을 가르치는 것은 옳지 않다고 생각한 그는 태국으로 건너가 삭발하고 수행승이 되었다. 태국의 ‘살아 있는 붓다’로 불리는 아잔 차Ajahn Chah Bodhinyana Mahathera를 만나게 된 것은 그의 인생에 커다란 전기가 되었다. 동료 수행승이 아잔 차가 이끄는 숲 속 수행자들의 사찰인 왓농파퐁에 가서 사흘만 함께 지내보자고 했다. 사흘은 아홉 해가 되었다. 아잔 차와 함께 명상하며 가르침을 받은 그는 호주로 떠났다. 적도 아래(남반구) 인류 최초의 불교사찰을 세우기 위해서였다. 직접 벽돌을 쌓고 용접봉을 잡으면서 그는 일생을 노동자로 살다 간 아버지를 연민했다. 그리고 한 가지 깨달음. 호주 불교의 산실이자 수행승의 최대 커뮤니티가 된 보디니야나Bodhinyana 수도원의 선원장인 아잔 자가로Ajahn Jagaro가 1994년 안식년 휴가를 떠나고 일 년 후 본의 아니게 아잔 브람이 선원장이 되었다. 아픈 사람과 죽어가는 사람과 감옥에 있는 사람과 불교를 알고 싶어 하는 사람 들을 위해 그가 오랜 명상으로 터득한 ‘생각을 사라지게 하는’ 마음훈련법은 호주를 넘어 전 세계로 전파되었다. 불교라는 동양 종교의 경건함을 견지하면서 서양인 특유의 유머러스한 언변으로 부드럽고 편안하게 법문을 가르치는 사이 그는 전 세계에서 가장 존경받는 명상 승려가 되었다. 각국으로부터 강연 요청이 끊이지 않았고 2002년에는 국제불교정상회담의 명법사가 되기도 했다. 그의 법문과 명상수행 지도는 산이나 사찰에서만 이루어지는 게 아니다. 매주 금요일 사찰 인터넷 홈페이지에 올라오는 그의 법문 동영상은 전 세계에서 매년 수백만 명이 접속해 들을 정도로 인기가 높다. 그가 서방 불교 수도승을 위해 영문으로 편집한 불교 입문 가이드《승려의 길》은 서방의 수많은 불교 입문자의 수행 지침서가 되었다. 아잔 차가 세상을 떠난 후 아잔 브람은 아잔 차의 제자 가운데 가장 지혜로운 수행승으로 꼽히고 있다. 2004년에는 호주 커틴대로부터 최고 영예인 존 커틴 메달을 수상하기도 했다.


목차

-《 멈춤의 여행 》

프롤로그 | 삶의 변화는 실천법에 있다 7

1 명상이란 무엇인가?


비움의 미학 16
인생은 나의 작품이다 18
마음의 평화 20
체험한 만큼의 인생 22
명상은 불사(不死)의 문(門) 24
수행 없이 깨침도 없다 25
마음은 육체의 지배자 27
성공명상 29
명상의 목표 32
명상의 선물 34
깨달음의 기쁨 36
명상의 이론과 실제 38
어느 생에 다시 만나리오 41
수행의 워밍업 _생각 내려놓기 연습 43
과거를 놓아주면 현재가 즐겁다 46
참나를 찾아주는 참스승 48
지금을 놓치지 마라! 50

2 붓다의 명상

숨 쉬고 있는 시간 그 자체 54
마음관찰 _첫 번째 단계 58
호흡관찰 _두 번째 단계 66
호흡을 통제하지 말라 68
호흡은 자유다 70
마음으로 호흡하라 72
호흡에 익숙해지기 74
호흡관찰은 반복훈련이다 76
주문 활용하기 78
호흡 전체 보기 _세 번째 단계 81
감미로운 호흡 _네 번째 단계 85
아무것도 하지 마라 88
마음의 보름달 _다섯 번째 단계 92
현재에 만족하라 95
선정 _여섯 번째 단계 98

3 간화선 _생각 이전 보기

화두란 무엇인가? 104
‘이 뭣고?’ 화두 들기 108
일주일이면 깨친다 112

4 좌선법

입선(入禪)_좌선에 들어갈 때 118
좌선자세 120
좌선방법 126

5 통증 해결하기

수행 중 통증해소 132
다리통증 해소 137
허리통증과 좌골신경 139

6 생활 속의 명상

생활 속 명상 144
걷기명상 150
걷기명상의 준비 156
운전명상 160
대화명상 163
자투리명상 166
불면증 명상 169

-《성난 물소 놓아주기》

아잔 브라흐마가 아닌 자가 15

1 큰 그림
썩은 사과 22
피하지도, 받아들이지도 25
내 일이 아냐 29
소리를 괴롭히지 말라 33
큰 스승은 늘 우리 곁에 36
생각은 죽은 개의 몸뚱이와 같다 40
명상하는 자는 내가 아니다 43
놓아버림 중독 47
거부하지 말고 이해하라 51

2 지금 이 순간으로 인도하기
따뜻한 주시 57
상상 속에서 몸 쓰다듬어주기 61
명상은 즐거워 64
아름다운 호흡 66
문제 가라앉히기 71
고요한 에너지 75
붓다를 이해하면 붓다가 된다 79

3 알아차림 계발하기
알아차림 이해하기 86
마음의 불을 켜는 스위치 89
호흡 관찰 준비 94
번뇌 넘어서기 97
업業 주시하기 100
미세한 번뇌 넘어서기 103
마음의 보름달이 뜰 때 106
알아차림의 열매 110

4 마음을 위한 치료약
지루함 117
산란함 122
자동차극장의 흥분한 관객 127
졸음과 싸우는 건 어리석다 131
천 겹의 꽃잎을 품은 연꽃 135
나를 사라지게 하기 142
기다림이 필요하다 144

5 지혜의 힘
나와, 내가 보는 것 사이 149
탈출 욕망에서 탈출 152
조사하고 이해하기 155
의지력이 아니라 지혜의 힘이다 161
감옥 같은 호텔, 호텔 같은 감옥 165
과거로부터의 해방 170
다 내어주어라 176

6 고요하게 가라앉히기, 따라오는 통찰들
원인과 결과 이해하기 181
나는 더 이상 여기 없다 184
가라앉히면 사라진다 188
시간 가라앉히기 191
생각 가라앉히기 193
감각 가라앉히기 196
빛나는 마음 201
장엄한 사라짐 203
눈물의 바다가 마르다 206

7 참된 행복 맛보기
고요함으로 들어감을 느껴보라 213
감각의 불 끄기 215
놀라운 해방감 219
왕좌를 버린 행복 221
사물과 현상의 사라짐, 그리고 열락 225
거짓 행복과 참된 행복 229
멈춤에서 참된 행복이 시작된다 232

8 참된 지혜 식별하기
지혜의 선물 238
불은 저절로 꺼진다 241
뱀한테 물리지 않는 법 244
헐뜯기의 함정 248
인생의 항로를 비추는 등대 253

9 사라질수록 행복하다
조건의 화합 259
다섯 감각은 내가 아니다 261
마음 의식 놓아버리기 268
고통의 눈속임 271
자아라는 허상 276
사라져라 279
의지에 의지하지 마라 282
콧수염 달린 거북은 없다 285

10 이번 생을 마지막 생으로
도살장에 끌려가는 소 같은 신세 293
늙음, 병, 죽음에 관한 성찰 297
죽는 법 배우기 303
감각의 대가 307
살아 있는, 그래서 죽어가는 모든 것을 사랑하라 310
두 악마가 당기는 밧줄 313
불사不死의 문은 열려 있다 318

11 사마디의 피라미드
단순한 게 좋아 324
규제가 주는 자유 327
욕망의 주인이 되어라 331
사마디의 피라미드 335
아름다운 중도 340

직접 확인하고 조사하고 실천하라 344

-《마음의 보름달이 뜨기까지》

각산 스님이 알려주는 쉬운 좌선법

좌선자세
좌선방법
마음관찰
호흡관찰
호흡전체보기
감미로운 호흡
마음의 보름달
걷기명상
운전명상
대화명상
자투리명상
불면증명상

아잔브람의 법회 동영상

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